Mengapa Berhenti Merokok?

Mengapa Berhenti Merokok? - Mengisap rokok merupakan gaya hidup yang populer di banyak negeri khususnya di negara berkembang. Tembakau dalam sebatang rokok telah membuat banyak orang menggemarinya. Namun, dibalik kenikmatan sebatang rokok terdapat banyak kerugian. Mengapa merokok berbahaya untuk kesehatan? Apa saja dampak negatif dari merokok?

Merokok

Mengapa Berhenti Merokok? Rokok telah menjadi benda kecil yang paling banyak digemari. Merokok telah menjadi gaya hidup bagi banyak pria dan wanita, bahkan termasuk anak-anak dan kaum remaja. Kebiasaan merokok telah mengakibatkan banyak penyakit dari gangguan pernapasan hingga kanker. Meski menyadari bahaya merokok, orang-orang di seluruh dunia masih terus mengisap belasan milyar batang rokok setiap harinya.

Jumlah perokok di Indonesia menduduki peringkat ketiga tertinggi di dunia. Jumlah perokok di negara-negara berkembang jauh lebih banyak dibanding jumlah perokok di negara maju. Angka yang sangat memprihatinkan mengingat akibat buruk dari merokok baru akan dirasakan dalam jangka panjang.

Kandungan Sebatang Rokok

Zat apa saja yang terdapat dalam sebatang rokok? Nikotin merupakan zat utama yang terdapat pada rokok. Namun, lebih dari 700 jenis bahan kimia tambahan kemungkinan digunakan oleh perusahaan rokok untuk menambah kenikmatan merokok. Beberapa bahan bahkan begitu beracun sehingga beberapa pabrik rokok besar biasanya akan memiliki standar yang tinggi untuk membuang bahan-bahan beracun yang sangat berbahaya tersebut.

Perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka. Selain itu, asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, termasuk arsenik, aseton, butan, karbon monoksida, dan sianida. Asap rokok yang dihirup oleh perokok maupun perokok pasif akan menganduk 43 zat yang diketahui menyebabkan kanker. Itu sebabnya bagi perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

Bahaya Rokok

Apa saja akibat buruk dari gaya hidup yang merusak kesehatan ini? Apa saja penyakit yang disebabkan karena merokok? Berikut ini beberapa penyakit dan dampak negatif yang disebabkan karena merokok:

• Penyakit Jantung

Rokok juga merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung. Kematian seorang perokok akibat penyakit jantung lebih banyak dibanding kematian akibat kanker paru-paru. Bahkan rokok rendah tar atau rendah nikotin tidak akan mengurangi risiko penyakit jantung. Karena beberapa dari rokok-rokok yang menggunakan filter meningkatkan jumlah karbon monoksida yang dihirup, yang membuat rokok tersebut bahkan lebih buruk untuk jantung daripada rokok yang tidak menggunakan filter.

Nikotin yang dikandung dalam sebatang rokok bisa membuat jantung Anda berdebar lebih cepat dan meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan oksigen. Asap rokok juga mengandung karbon monoksida yang beracun. Zat beracun ini berjalan menuju aliran darah dan sebenarnya menghalangi aliran oksigen ke jantung dan ke organ-organ penting lainnya. Nikotin dapat mempersempit pembuluh darah sehingga lebih memperlambat lagi aliran oksigen. Itu sebabnya para perokok memiliki risiko terkena penyakit jantung yang sangat tinggi.

• Kanker Paru-Paru

Asap rokok dari tembakau mengandung banyak zat kimia penyebab kanker. Asap yang diisap mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak paru-paru. Zat ini dapat memicu terjadinya kanker khususnya pada paru-paru. Kanker paru-paru merupakan kanker yang paling umum yang diakibatkan oleh merokok. Penyebaran kanker paru-paru dalam tubuh terjadi secara senyap hingga menjadi stadium yang lebih tinggi. Dalam banyak kasus, kanker paru-paru membunuh dengan cepat.

• Emfisema

Perokok berat yang sudah bertahun-tahun akan mengalami emfisema. Emfisema merupakan penyakit yang secara bertahap akan membuat paru-paru kehilangan elastisitasnya. Jika paru-paru kehilangan keelastikannya, maka akan sulit untuk mengeluarkan udara kotor. Tanda-tandanya adalah mulai mengalami kesulitan bernapas pada pagi dan malam hari. Lalu mudah terengah-engah. Tanda lainnya adalah sering mengalami flu berat, disertai dengan batuk yang berat, dan mungkin dengan bronkhitis kronis. Batuknya sering kali tidak berhenti dan menjadi kronis.

• Lebih Cepat Tua

Hasil penelitian terhadap para perokok menunjukkan bahwa wajah para perokok pria maupun wanita lebih cepat keriput dibandingkan mereka yang tidak merokok. Proses penuaan dini tersebut meningkat sesuai dengan kebiasaan dan jumlah batang rokok yang dihisap. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa para perokok berat memiliki keriput pada kulit hampir lima kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok. Bahkan proses penuaan dini sudah dimulai bagi para remaja yang merokok seperti kulit keriput, gigi menguning, dan nafas tak sedap.

• Kerusakan Tubuh

Dampak negatif merokok tidak hanya membahayakan paru-paru, jantung, dan saluran pernapasan. Kebiasaan merokok menurut penelitian bisa merusak jaringan tubuh lainnya. Belasan penyakit yang berkaitan dengan penggunaan tembakau bahkan mencakup pneumonia (radang paru-paru), penyakit gusi, leukemia, katarak, kanker ginjal, kanker serviks, dan sakit pada pankreas. Penyebabnya karena racun dari asap rokok menyebar ke mana-mana melalui aliran darah. Merokok dapat mengakibatkan penyakit di hampir setiap organ tubuh.

Mengapa Berhenti Merokok?

Apakah Anda menyadari bahaya merokok? Akibat merokok terhadap kesehatan tubuh benar-benar merugikan. Menurut statistik, di seluruh dunia, jumlah perokok yang meninggal karena penyakit akibat merokok berjumlah hampir tiga kali jumlah orang yang meninggal karena alkohol dan narkoba. Bahkan jumlah perokok yang meninggal karena penyakit tersebut berjumlah enam kali lipat dibandingkan karena kecelakaan mobil. Selain itu, usia perokok biasanya 13 hingga 14 tahun lebih pendek daripada orang yang tidak merokok.

Setelah membaca fakta-fakta ini, apakah Anda akan menjadi seperti perokok yang meskipun telah membaca begitu banyak fakta mengerikan sehubungan dengan merokok kemudian memutuskan untuk berhenti membaca artikel tersebut? Atau Anda berani mengatakan tidak kepada rokok?

Sekian info mengenai  Mengapa Berhenti Merokok? semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Diabetes, si Penyakit Gula Madu

Diabetes, si Penyakit Gula Madu - Jumlah pengidap diabetes di Indonesia menurut data WHO pada tahun 2009 mencapai 8 juta jiwa dan diprediksi akan meningkat menjadi lebih dari 21 juta jiwa pada tahun 2025. Itu yang membuat Indonesia menempati peringkat empat negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia. 

Diabetes, si Penyakit Gula Madu . Survey terhadap pengidap diabetes di Jakarta menunjukkan bahwa 1 dari 8 orang mengidap diabetes. Baik pria maupun wanita, tua maupun muda, tinggal di kota maupun desa, memiliki risiko diabetes yang sama.

Apa itu diabetes? Bagaimana gejala diabetes? Apa bahaya diabetes sehingga sering dijuluki "Sillent Killer" atau "Pembunuh yang Senyap"? Dapatkah diabetes disembuhkan?

Diabetes Mellitus

Nama lengkap diabetes adalah diabetes mellitus yang berarti "gula madu". Istilah "diabetes melitus" berasal dari Bahasa Yunani yang jika diterjemahkan berarti "mengalirkan melalui pipa dengan tekanan atmosfer" dan dari Bahasa Latin yang dapat diterjemahkan menjadi "semanis madu".

Pengertian dari Bahasa Yunani dan Latin menggambarkan diabetes dengan tepat. Karena air melewati tubuh penderita diabetes seolah-olah dialirkan dari mulut lewat saluran kemih dan langsung keluar dari tubuh. Air seni diabetisi (pengidap diabetes) rasanya manis karena mengandung gula. Dulu, salah satu tes untuk diabetes ialah dengan menuangkan air seni sang pasien ke dekat sarang semut. Jika serangga itu mengerumuni air seni, hal ini menunjukkan adanya gula. Itu sebabnya diabetes sering disebut sebagai penyakit kencing manis.

Apa itu Diabetes?

Setiap makanan yang kita santap akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Dalam lambung dan usus, makanan diuraikan menjadi beberapa elemen dasarnya, termasuk salah satu jenis gula, yaitu glukosa. Jika terdapat gula, maka pankreas menghasilkan insulin, yang membantu mengalirkan gula ke dalam sel-sel tubuh. Kemudian, gula tersebut dapat diserap dengan baik dalam tubuh dan dibakar untuk menghasilkan energi.

Indonesia menempati peringkat empat negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia. Ketika seseorang menderita diabetes maka pankreas orang tersebut tidak dapat menghasilkan cukup insulin untuk menyerap gula yang diperoleh dari makanan. Itu yang menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi tinggi akibat timbunan gula dari makanan yang tidak dapat diserap dengan baik dan dibakar menjadi energi. Penyebab lain adalah insulin yang cacat atau tubuh tidak dapat memanfaatkan insulin dengan baik.

Insulin adalah hormon yang dihasilkan pankreas, sebuah organ di samping lambung. Hormon ini melekatkan dirinya pada reseptor-reseptor yang ada pada dinding sel. Insulin bertugas untuk membuka reseptor pada dinding sel agar glukosa memasuki sel. Lalu sel-sel tersebut mengubah glukosa menjadi energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan aktivitas. Dengan kata lain, insulin membantu menyalurkan gula ke dalam sel agar diubah menjadi energi. Jika jumlah insulin tidak cukup, maka terjadi penimbunan gula dalam darah sehingga menyebabkan diabetes.

Penyebab penyakit kencing manis atau diabetes tergantung pada jenis diabetes yang diderita. Ada 2 jenis diabetes yang umum terjadi dan diderita banyak orang yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Perbedaannya adalah jika diabetes tipe 1 karena masalah fungsi organ pankreas tidak dapat menghasilkan insulin, sedangkan diabetes tipe 2 karena masalah jumlah insulin yang kurang bukan karena pankreas tidak bisa berfungsi baik.

Diabetes Tipe 1

Penyakit diabetes tipe 1 sering disebut Insulin Dependent Diabetes Mellitus atau Diabetes Mellitus yang Bergantung pada Insulin. Jadi diabetes tipe 1 berkaitan dengan ketidaksanggupan pankreas untuk membuat insulin. Jadi diabetes tipe ini berkaitan dengan kerusakan atau gangguan fungsi pankreas menghasilkan insulin.

Penderita penyakit diabetes tipe 1 sebagian besar terjadi pada orang di bawah umur 30 tahun. Itu sebabnya penyakit ini sering dijuluki diabetes anak-anak karena penderitanya lebih banyak terjadi pada anak-anak dan remaja. Pada diabetes tipe 1, pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin akibat kelainan sistem imun tubuh yang menghancurkan sel yang menghasilkan insulin atau karena infeksi virus sehingga hormon insulin dalam tubuh berkurang dan mengakibatkan timbunan gula pada aliran darah.

Penyebab Diabetes Tipe 1

Pada diabetes tipe 1, pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin. Karena kekurangan insulin menyebabkan glukosa tetap ada di dalam aliran darah dan tidak dapat digunakan sebagai energi. Beberapa penyebab pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin pada penderita diabetes tipe 1, antara lain karena:

• Faktor keturunan atau genetika. Jika salah satu atau kedua orang tua menderita diabetes, maka anak akan berisiko terkena diabetes.
• Autoimunitas yaitu tubuh alergi terhadap salah satu jaringan atau jenis selnya sendiri—dalam hal ini, yang ada dalam pankreas. Tubuh kehilangan kemampuan untuk membentuk insulin karena sistem kekebalan tubuh menghancurkan sel-sel yang memproduksi insulin.
• Virus atau zat kimia yang menyebabkan kerusakan pada pulau sel (kelompok-kelompok sel) dalam pankreas tempat insulin dibuat. Semakin banyak pulau sel yang rusak, semakin besar kemungkinan seseorang menderita diabetes.

Perawatan Diabetes Tipe 1

Karena pankreas kesulitan menghasilkan insulin, maka insulin harus ditambahkan setiap hari. Umumnya dengan cara suntikan insulin. Apakah bisa dengan perawatan secara oral? Tidak bisa, karena insulin dapat hancur dalam lambung bila dimasukkan lewat mulut.

Cara lain adalah dengan memperbaiki fungsi kerja pankreas. Jika pankreas bisa kembali berfungsi dengan normal, maka pankreas bisa memenuhi kebutuhan insulin yang dibutuhkan tubuh.

Diabetes Tipe 2

Penyakit diabetes tipe 2 sering juga disebut Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus atau Diabetes Mellitus Tanpa Bergantung pada Insulin. Berbeda dengan diabetest tipe 1, pada tipe 2 masalahnya bukan karena pankreas tidak membuat insulin tetapi karena insulin yang dibuat tidak cukup. Kebanyakan dari insulin yang diproduksi dihisap oleh sel-sel lemak akibat gaya hidup dan pola makan yang tidak baik. Sedangkan pankreas tidak dapat membuat cukup insulin untuk mengatasi kekurangan insulin sehingga kadar gula dalam darah akan naik.

Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang sebagian besar diderita. Sekitar 90% hingga 95% penderita diabetes menderita diabetes tipe 2. Jenis diabetes ini paling sering diderita oleh orang dewasa yang berusia lebih dari 30 tahun dan cenderung semakin parah secara bertahap.

Penyebab Diabetes Tipe 2

Penyebab diabetes tipe 2 karena insulin yang dihasilkan oleh pankreas tidak mencukupi untuk mengikat gula yang ada dalam darah akibat pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat. Beberapa penyebab utama diabetes tipe 2 dapat diringkaskan sebagai berikut:

• Faktor keturunan, apabila orang tua atau adanya saudara sekandung yang mengalaminya.
• Pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat. Banyaknya gerai makanan cepat saji atau fast food yang menyajikan makanan berlemak dan tidak sehat.
• Kadar kolesterol yang tinggi.
• Jarang berolahraga.
• Obesitas atau kelebihan berat badan.

Semua penyebab diabetes tipe 2 umumnya karena gaya hidup yang tidak sehat. Hal ini membuat metabolisme dalam tubuh yang tidak sempurna sehingga membuat insulin dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Hormon insulin dapat diserap oleh lemak yang ada dalam tubuh. Sehingga pola makan dan haya hidup yang tidak sehat bisa membuat tubuh kekurangan insulin.

Perawatan Diabetes Tipe 2

Perawatan diabetes tipe 2 adalah dengan memaksa fungsi kerja pankreas sehingga dapat menghasilkan insulin lebih banyak. Jika pankreas bisa menghasilkan insulin yang dibutuhkan tubuh, maka kadar gula dalam darah akan menurun karena dapat diubah menjadi energi. Dalam banyak kasus, dapat diobati dengan minum pil, paling tidak pada awalnya, untuk merangsang pankreas agar menghasilkan lebih banyak insulin. Pil itu sendiri bukan insulin.

Namun pankreas bisa lelah menghasilkan insulin jika terus menerus dipaksa. Cara terbaik untuk mengatasi diabetes tipe 2 adalah dengan diet yang baik untuk mengurangi berat badan dan kadar gula, disertai dengan gerak badan yang sesuai. 

Gejala Diabetes

Karena kekurangan insulin dan memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, maka beberapa gejala yang umum bagi penderita diabetes baik tipe 1 maupun tipe 2. Apabila Anda mengalami beberapa gejala tersebut, ada baiknya Anda melakukan pengecekan untuk mengetahui kadar gula darah. Secara umum, beberapa gejala yang terjadi antara lain:

• Sering buang air kecil
• Sering merasa sangat haus
• Sering lapar karena tidak mendapat cukup energi sehingga tubuh memberi sinyal lapar
• Penurunan berat badan secara tiba-tiba meski tidak ada usaha menurunkan berat badan. Hal ini karena sewaktu tubuh tidak dapat menyalurkan gula ke dalam sel-selnya, tubuh membakar lemak dan proteinnya sendiri untuk mendapatkan energi.
• Sering kesemutan pada kaki atau tangan.
• Mengalami masalah pada kulit seperti gatal atau borok.
• Jika mengalami luka, butuh waktu lama untuk dapat sembuh.
• Perubahan perilaku seperti mudah tersinggung. Penyebabnya karena penderita diabetes tipe 1 sering terbangun pada malam hari untuk buang air kecil sehingga tidak dapat tidur nyenyak.
• Mudah merasa lelah.

Apakah Anda Terkena Diabetes?

Meski gejala-gejala tadi bisa menunjukkan seseorang menderita diabetes, namun cara terbaik untuk memastikan apakah Anda mengidap diabetes atau tidak adalah dengan melakukan pengecekan. Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengetahui apakah Anda menderita diabetes? Berikut ini beberapa alternatif yang bisa Anda lakukan baik secara pribadi atau tes di klinik.

Berapa kadar gula yang normal?

Kadar gula setelah puasa:

Normal: di bawah 100 mg/dl

Pradiabetes: 100 - 126 mg/dl

Diabetes: di atas 126 mg/dl

Kadar gula 2 jam setelah makan:

Normal: di bawah 140 mg/dl

Pradiabetes: 140 - 200 mg/dl

Diabetes: di atas 200 mg/dl

Tes darah

Biasa dilakukan di laboratorium, yang dites adalah darah saat puasa dan postprandial. Sebelum melakukan tes, Anda harus berpuasa selama 12 jam. Kadar gula yang normal selama berpuasa adalah di bawah 100 mg/dl. Setelah itu, pengambilan darah akan dilakukan kembali 2 jam setelah makan, bila hasilnya diatas 140 mg/dl dapat berarti Anda menderita diabetes.

Tes Urine

Urine atau air kencing diperiksa kadar albumin, gula dan mikroalbuminurea untuk mengetahu apakah seseorang menderita penyakit ini atau tidak. Tes ini juga dilakukan di laboratorium atau klinik.

Glukometer

Tes ini dapat dilakukan sendiri di rumah bila memiliki alatnya. Caranya adalah dengan menusukkan jarum pada jari untuk mengambil sampel darah. Kemudian sampel darah diletakkan ke dalam celah yang tersedia pada mesin glukometer. Hasilnya tidak terlalu akurat, tetapi dapat digunakan untuk memantau gula bagi penderita agar apabila ada indikasi gula tinggi dapat segera melakukan pengecekan di laboratorium dan menghubungi dokter. Alat glukometer terkini sudah dirancang begitu mudah digunakan dan tidak menimbulkan rasa sakit saat mengambil sampel darah. 

Bahaya Diabetes

Berikut ini beberapa bahaya serius yang diakibatkan diabetes.

• Komplikasi Jangka Panjang

Diabetes dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti serangan jantung, stroke, kebutaan akibat glukoma, penyakit ginjal, dan luka yang tidak dapat sembuh hingga infeksi sehingga harus diamputasi. Bahkan taraf yang paling mengerikan adalah kematian. Komplikasi-komplikasi ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah, kerusakan saraf, dan ketidaksanggupan tubuh melawan infeksi. Namun, tidak semua penderita diabetes mengalami masalah-masalah jangka panjang ini.

• Hipoglikemia

Walaupun tidak baik bila kadar gula tinggi, tetapi seorang penderita diabetes mellitus atau kencing manis ini dapat pula secara tiba-tiba mengalami gula darah yang sangat rendah di bawah ambang normal yang disebut hipoglikemia. Ini juga sangat berbahaya karena dapat membuat penderitanya gemetar, berkeringat, lelah, lapar, gampang tersinggung, atau bingung atau detak jantung cepat sekali, pandangan kabur, nyeri kepala, tubuh kebas, atau kesemutan di sekitar mulut dan bibir. Bahkan bisa kejang-kejang atau pingsan. Sering kali, menu makanan yang tepat dan waktu makan yang teratur dapat mencegah timbulnya problem-problem itu. Mengkonsumsi glukosa, misalnya sari buah atau tablet glukosa, dapat menaikkan kembali kadar gula darah ke tingkat yang lebih aman hingga makanan lain dapat dikonsumsi.

• Ketoasidosis

Jika glukosa tidak dapat diolah dengan baik oleh tubuh, maka lemak dan protein dalam tubuh dimanfaatkan oleh tubuh untuk dijadikan energi. Namun saat tubuh membakar lemak, terbentuklah sisa pembakaran yang disebut keton. Keton menumpuk dalam darah dan mengalir ke dalam air seni. Karena keton ini lebih asam daripada jaringan tubuh yang sehat, kadar keton yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan terjadinya kondisi serius yang disebut ketoasidosis. Gejala awal dari ketoasidosis diabetikum adalah rasa haus dan sering kencing, mual, muntah, lelah dan nyeri perut (terutama pada anak-anak). Pernafasan menjadi dalam dan cepat karena tubuh berusaha untuk memperbaiki keasaman darah. Bau nafas penderita tercium seperti bau aseton. Ketoasidosis diabetikum bisa berkembang menjadi koma, kadang dalam waktu hanya beberapa jam.

Cegah dan Kendalikan Diabetes

Mengingat bahaya dan komplikasi yang dapat disebabkan penyakit diabetes, maka menghindari atau mengendalikan kadar gula yang tinggi adalah cara terbaik. Bagaimana caranya?

• Menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh dapat menyerap insulin.
• Hindari makanan berlemak, diawetkan atau goreng-gorengan. Sebaliknya, pilih makanan yang berserat tinggi dan glukosa kompleks.
• Kurangi makanan manis atau yang berkalori tinggi yang mengandung banyak glukosa.
• Minum banyak air.
• Berolahraga secara teratur.
• Hindari stres.
• Hindari alkohol atau softdrink.
• Hindari merokok. Penderita diabetes yang merokok bahkan lebih berisiko, karena kebiasaan mereka merusak jantung serta sistem sirkulasi, dan mempersempit pembuluh darah. Sebuah referensi menyatakan bahwa 95 persen amputasi yang berkaitan dengan diabetes dilakukan pada para perokok.
• Minum obat yang dianjurkan dokter untuk menurunkan kadar gula.
• Bagi penderita diabetes tipe 1, pemberian insulin secara teratur perlu diberikan melalui terapi insulin.

Obat penyembuh diabetes memang tidak ada, tetapi dengan mengendalikan gula dalam darah, seseorang dapat terhindar dari bahaya penyakit ini. Mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih baik dan lebih sehat harus dijalankan. Orang-orang yang menduga bahwa dirinya menderita diabetes hendaknya memeriksakan diri ke dokter yang telah berpengalaman dalam pencegahan dan penanganan penyakit diabetes.

Sekian info mengenai  Diabetes, si Penyakit Gula Madu semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Tips Jitu Hilangkan Lemak Di Perut

Tips Jitu Hilangkan Lemak Di Perut - Tips jitu hilangkan lemak di perut tentunya masih akan selalu dicari oleh anda yang memang memiliki permasalahan pada penampilan perut, ya, karena sbagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa penampilan pada perut memang kerap terganggu oleh hadirnya lemak yang berkumpul di bagian perut. Terlebih bagi anda para wanita yang memang akan selalu memperhatikan seluruh bagian tubuh yang memang selalu identik ingin memiliki tubuh yang langsing, sedangkan sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa tubuh yang langsing sendiri merupakan tubuh yang terbebas dari lemak termasuk pada bagian perut. Permaslahan lemak di perut sendiri tentunya hadir karena berbagai macam faktor, dan tentunya hal terebut terjadi karena kurang kedisiplinan dalam keseharian.

Tips Jitu Hilangkan Lemak Di Perut . Namun sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa untuk menghilangkan lemak pada bagian tubuh tidaklah mudah, namun akan membutuhkan usaha yang ekstra ketika seseorang akan menghilangkan lemak yang terdapat pada bagian tubuhnya termasuk dibagian perut. 

Dan di bawah ini adalah beberapa tips jitu hilangkan lemak di perut yang dapat kita ketahui bersama

Tips pertama yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga secara rutin dan teratur, namun bukan berarti anda pun harus melakukan berbagia macam olahraga berat. Karena dengan olahraga ringan seperti jogging atau dapat juga menggunakan windmill, melakukan sit up turki, hingga bersepeda pun dapat membantu mengurangi lemak.

Tips kedua yang dapat dilakukan adalah tentunya dengan menghindari berbagai macam makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi, karena hal tersebut memang merupakan salah satu penyebab yang dapat menimbulkan banyak lemak di dalam tubuh. Maka dari itulah sebaiknya anda pun mulai dapat mengatur berbagai macam makanan yang dikonsumsi dalam keseharian, karena selain dapat menimbulkan banyak lemak di tubuh, kelebihan lemak tersebut juga dapat menimbulkan beberapa penyakit.

Dan tips jitu hilangkan lemak di perut lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan lebih aktif dengan lebih banyak melakkan kegiatan dalam keseharian, karena jika anda cenderung diam dan tidak melakukan banyak aktifitas di dalam keseharian anda maka lemak pun memang akan lebih menumpuk, seperti salah satunya adalah di bagian perut. Karena di bagian perut sendiri memang merupakan salah satu tempat berkumpulnya lemak yang paling mudah namun paling sulit juga untuk menghilangkannya.

Sekian info mengenai  Tips Jitu Hilangkan Lemak Di Perut semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat - Banyak orang mungkin hanya mengetahuicara menurunkan kadar kolesterol jahatdengan menggunakan obat-obatan saja, yang sebenarnya untuk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut dapat dilakukan dengan menjalankan aktifitas di dalan keseharian. Kadar kolesterol jahat yang berada di dalam tubuh seseorang tentunya dapat mengundang hadirnya bebagai macam penyakit di dalam tubuh, maka dari itulah mengapa menurunkan kadar kolesterol jahat yang berada di dalam tubuh seseorang. 

Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat . Selain itu, kadar kolesterol jahat yang berada di dalam aliran darah seseorang dapat memicu beberap penyakit yang merugikan tubuh seperti serangan jantung dan juga stroke, dan siapapun termasuk anda tentunya tidak ingin memiliki penyakit tersebut. Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang berada di dalam tubuh seseorang tentunya tidak harus selalu dilakukan dengan menggunakan obat-obatan medis saja, akan tetapi dapat juga dilakukan dengan menggunakan cara alami yang dapat dilakukan dalam kesehrian. 

Dan di bawah ini adalah beberapa cara menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami yang dapat kita ketahui bersama

Cara menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami yang pertama dapat dilakukan dengan cara menjaga berat tubuh agar memiliki berat tubuh yang seimbang, karena jika anda memiliki berat tubuh yang berlebih maka tentunya anda pun akan terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Dan dengan kondisi tersebut maka kadar kolesterol yang terdapat di dalam tubuh pun dapat semakin meningkat.

Cara menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami yang kedua adalah dapat dilakukan dengan cara berolahraga secara rutin dan teratur, karena sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa dengan berolahraga secara rutin dan teratur maka kadar lemak di dalam tubuh pun akan berkurang. Dengan berkurangnya lemak di dalam tubuh seseorang maka kadar kolsterol pun secara otomatis akan menurun.

Cara menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami yang ketiga adalah dengan mengindari mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak lemak dan kolesterol, karena sebagian besar kolesterol jahat yang menumpuk di dalam tubuh memang berasal dari makanan yang dikonsumsi dalam keseharian. Maka dari itulah sebaiknya anda pun lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang memang terkenal memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.

Sekian info mengenai  Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Tips Menjaga Kesehatan Jiwa

Tips menjaga kesehatan jiwa - sebenarnya merupakan sala satu tips yang memang wajib diketahui oleh siapapun, karena tentunya seseorang yang dinyatakan sehat tidak hanya diihat pada fisik atau tubuhnya saja, akan tetapi keseimbangan pada jiwa seseorang tersebut pun haruslah diperhitungkan. Karena pada umumnya memang banyak orang yang hanya memperhatikan kesehatan pada fisiknya saja, dan kesehatan jiwa atau kesehatan mental pun kerap dilupakan. 

Menjaga Kesehatan Jiwa . Alhasil kesehatan yang dimiliki pun tentunya dapat dikatakan menjadi tidak seimbang antara kesehatan fisik atau tubuh dan kesehatan mental atau jiwa. Dan untuk memperoleh kesehatan fisik dan juga mental tentunya anda pun harus memperhatikan keduanya, karena selain kesehtaan tubuh atau fisik, kesehatan jiwa atau mental pun sangat penting untuk diperhatikan.

Dan di bawah ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan jiwa yang dapat kita ketahui bersama

Tips pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mencoba melakukan berbagai macam kegiatan atau aktifitas yang lebih positif, hal tersebut betujuan agar tubuh kita dapat bergerak lebih aktif. Namun tentunya hal tersebut harus anda lakukan dengan senang hati, karena dengan begitu maka akan terdapat aliran emosi yang positif mengalir pada tubuh anda, dan disaat anda melakukan hal tersebu maka berbagai beban yang berada di pundak anda pun akan sirna sejenak sehingga anda pun dapat berpikir dengan lebih tenang dan jernih.

Tips kedua yang dapat dilakukan adalah cara memberikan segala sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain, dalam arti kata bukan berarti harus memberikan segala sesuatu yang bersifat materil atau finansial saja, akan tetapi anda pun dapat memberi dalam berbagai macam bentuk lainnya. Mengapa dengan memberi dapat membuat jiwa seseorang menjadi sehat? Karena ketika anda memberikan sesuatu dengan tulus, maka disaat itu juga kepuasan akan terwujud, dengan begitu maka jiwa yang dimiliki pun dapat berkembang lebih positif.

Adapun beberapa tips menjaga kesehatan jiwa lainnya yang dapat diketahui seperti terus mempelajari berbagai hal yang positif, lebih menghargai kehidupan yang dimiliki saat ini, hingga mulailah lebih banyak memiliki konektifitas dengan orang lain, semoga sedikit informias di atas tadi dapat membantu serta dapat menjadi sebuah informasi kesehatan yang bermanfaat untuk anda semuanya.

Sekian info mengenai   Tips Menjaga Kesehatan Jiwa semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Tips Aman Turunkan Berat Badan Anak Kegemukan

Tips aman turunkan berat badan anak kegemukan - Tentunya akan sangat dibutuhkan oleh anda yang memiliki seorang anak yang bermasalah dengan berat badannya, karena sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa kelebihan berat badan atau yang dikenal juga dengan sebutan obesitas akan mengganggu kesehatan tubuh seseorang. Hingga saat ini tentunya tidak sedikit anak yang mengalami kegemukan atau kelebihan berat badan, hal tersebut tentu saja dikarenakan beberapa faktor seperti pola makan dan gaya hidupnya yang tidak teratur aatu kurang mendapat perhatian dari orang tuanya. 

Tips Aman Turunkan Berat Badan Anak Kegemukan . Menurut penelitian yang pernah dilakukan, pada saat ini memang cukup banyak balita yang mengkonsumsi lemak lebih dari takaran yang di anjurkan dalam setiap harinya. Seperti salah satunya adalah pada konsumsi susu yang memang dibutuhkan oleh anak pada masa-masa balita, kendati demikian tidak sedikit orang tua yang akan mengetahui bahwa dalam segelas susu tersebut terdapat kurang lebih 8 gram kandungan lemak. Dan anak balita sendiri biasanya akan mengkonsumsi susu hingga 4 gelas perhari, maka tentunya kadar lemak yang dikonsumsi dalam sehari dapat mencapai 32 gram setiap harinya. 

Sedangkan idealnya asupan gizi adalah karbohidrat sebanyak 50%, lemak 30%, serta protein 20%, dan perlu diketahui sebelumnya bahwa asupan lemak untuk orang dewasa sendiri tidaklah lebih dari 55 gram setiap harinya. Dan bagi anda yang pada saat ini tengah bingung untuk mengatasi permasalahan tersebut, maka di bawah ini adalah beberapa tips aman turunkan berat badan anak kegemukan yang dapat anda coba.

Tips Aman Turunkan Berat Badan Anak Kegemukan Yang Mungkin Bisa Anda Lakukan

Tips aman pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mulai membatasi asupan lemak yang dikonsumsi dalam keseharian, baik lemak dari susu ataupun lemak dari makanan yang dikonsumsi. Gantilah camilan anak dengan berbagai buah-buahan yang biasanya mereka sukai untuk menghindari penumpukan lemak di tubuh mereka, namun tentunya bukan berarti anda melarang anak untuk mengkonsumsi berbagai macam makanan.

Tips aman kedua yang dapat dilakukan adalah dengan cara membuat anak lebih aktif dengan menemaninya bermain, karena dengan bergerak atau melakukan banyak aktifitas maka anak un akan mengeluarkan keringat dan lemak di dalam tubuhnya pun akan sedikit demi sedikit berkurang. Karena yang biasanya membuat lemak menumpuk di dalam tubuh anak adalah banyak mengkonsumsi berbagai macam makanan namun anak tersebut tidak aktif dan lebih cenderung berdiam atau bermalas-malasan.

Sekian info mengenai  Tips Aman Turunkan Berat Badan Anak Kegemukan semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….