Minum Air Membuat Sehat

Minum Air Membuat Sehat - Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan. 

Minum Air Membuat Sehat . Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

• Membuat tubuh lebih sehat

Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

• Memperlancar pencernaan

Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

• Menambah kecantikan alami

Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

• Membuat langsing

Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.

Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

• Meningkatkan kesuburan

Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

Air Minum

Cara Agar Anda Sering Minum Air

Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.

Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.

Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.

Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis lainnya.

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

• Air tanah

Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

• Air PAM

Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

• Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

• Air Mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

• Air heksagonal

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.

Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.

Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.

Berapa Banyak yang Harus Diminum?

Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.

Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.

Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.

Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.

Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.

Sekian info mengenai  Minum Air Membuat Sehat semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Manfaat Teh Untuk Kesehatan

Manfaat Teh Untuk Kesehatan - Sejak jaman dahulu kala teh sudah dipercaya memiliki banyak khasiat bagi kesehatan dan kehidupan manusia. Hingga saat inipun penelitan tentang teh tidak pernah berhenti dilakukan. 

Teh juga merupakan salah satu minuman populer di kawasan Asia, termasuk Indonesia. Masyarakat Indonesia sangat familiar dengan teh dan lebih dari 75% masyarakat Indonesia adalah pengkonsumsi teh. 

Teh sendiri dipisahkan menjadi 3 kelompok utama, yaitu: teh hitam, teh oolong, dan teh hijau. Seiring perkembangan jaman, varian teh menjadi semakin banyak sebagai hasil dari berbagai persilangan jenis teh yang telah ada.

Berikut ini adalah beberapa manfaat teh untuk kesehatan :

1. Memperkuat gigi dan mencegah karies gigi. Kandungan Flouride yang cukup tinggi pada teh bisa membantu mencegah tumbuhnya karies pada gigi serta bisa memperkuat gigi
2. Membantu mengurangi resiko keracunan makanan. Unsur Catechin yang terdapat di dalam teh mampu menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteri penyebab keracunan makanan
3. Memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dan E di dalam teh dipercaya dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh
4. Menyegarkan tubuh. Teh emngandung kafein yang berbeda dengan kafein yang terdapat di dalam kopi. Kandungan kafein pada teh dapat merangsang sistem syaraf tubuh sehingga sirkulasi oksigen di dalam tubuh menjadi lancar
5. Mencegah tekanan darah tinggi. Varian Catehin yang berupa Epigallocatechin dan Epicatechin yang terdapat di dalam teh memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol dalam darah dan menangkal radikal bebas sehingga bisa mengurangi resiko penyakit cardiovascular
6. Menangkal kolesterol. Hasil penelitian membuktikan bahwa Catehin dalam teh mampu mengurangi penimbunan kolesterol dalam darah serta mempercepat pembuangan kolesterol melalui tinja
7. Mengoptimalkan metabolisme gula. Kandungan Mangan (Mn) dalam teh bisa membantu mengurai gula menjadi energi sehingga bisa membantu menjaga kadar gula dalam darah
8. Mencegah pertumbuhan sel kanker. Ini merupakan salah satu kemampuan Catechin yang lain, yaitu menghambat terjadinya mutasi pada sel - sel tubuh serta menetralisir radikal bebas

Sekian info mengenai Manfaat Teh Untuk Kesehatan semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Cara memilih susu whey protein yang bagus

Cara  memilih susu whey protein yang bagus - Whey protein tidak hanya dibutuhkan bagi orang yang fitness, nge-gym dan membentuk badan menjadi besar / kekar, tapi juga dibutuhkan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.  baca juga : Cara menurunkan berat badan

Namun dengan banyaknya merek susu whey protein yang dijual dipasaran, sedikit banyak akan membuat orang bingung untuk memilih serta membeli whey protein yang bagus kualitasnya, harga terjangkau dan sesuai dengan goal yang ingin dicapai.

Oleh karena itu agar kita tidak salah dalam membeli whey protein yang bagus, simak Tips dan trik dalam memilih dan membeli whey protein yang berkualitas berikut ini.

Tips memilih & membeli whey protein

• Total protein persajian (serving size). Lihat jumlah protein di tabel nutrition facts (informasi nilai gizi) yang kamu dapatkan untuk persajinya. Jumlah protein yang ideal adalah minimal 80 % dari total berat per sajian (Contoh: Berat persajian adalah 30gram, maka minimal harus terkandung 24 gram protein).

• Isolate atau concentrate. Whey Isolate akan lebih cepat terserap oleh tubuh tapi harganya akan lebih mahal, whey isolate biasanya juga akan lebih mudah tercampur dalam air (diaduk). Sementara tipe concentrate biasanya akan sulit diaduk (menggumpal), lebih lama diserap tubuh, namun harganya lebih murah.
• Rasa. Pastikan memilih rasa yang kamu sukai, karena whey protein dijual dalam kemasan yang besar (bulk) sehingga tentunya kamu tidak mau akan terbuang percuma hanya karena kamu mual / eneg saat meminumnya.

• Alergi terhadap susu sapi. Bila kamu memiliki alergi terhadap susu sapi, sebaiknya memilih whey protein jenis isolate karena jumlah kandungan laktosa-nya akan lebih sedikit. Beberapa merk juga menyertakan kandungan enzim pencernaan (enzim lactase) supaya pencernaan kita dapat mencerna lactosa dalam susu (tidak mencret atau buang-buang air).
• Protein dari soy atau beef (sapi). Beberapa produsen menjual protein shake yang bahannya terbuat dari soy milk (cocok bila Anda vegetarian) dan daging sapi / beef (cocok bila kamu lactose intolerant).
• Hindari Bahan tambahan seperti creatine (Filler). Beberapa merk protein akan menyertakan creatine dalam formulanya. Sebenarnya creatine sangat baik untuk tubuh, tapi tambahan creatine membuat kandungan protein pada label menjadi tidak akurat lagi (protein spiking). Bila memang memerlukan supplement creatine sebaiknya beli secara terpisah.
• Total kalori & Karbohidrat. Perhatikan jumlah kalori dan karbohidrat persajiaannya, hal ini sangat penting apabila kamu menghitung kalori yang masuk dalam tubuh dan ingin menurunkan berat badan.
• Brand / Merek. Ada alasan kenapa beberapa merek / brand tetap bertahan sampai bertahun-tahun meskipun banyak persaingan. Jadi pilih brand terpercaya yang sudah lama berkecimpung dalam dunia suplemen fitness. Beberapa merek whey protein yang bagus & recomended:Optimum Nutrition, Dymatize, Ultimate Nutrition, MP, BSN, dll.
• Beli secara bulk. Membeli whey protein secara banyak akan lebih murah bila dihitung dalam jumlah sajiannya. Tapi cara tersebut memiliki kekurangan seperti harga yang dibayarkan akan lebih mahal, resiko tidak cocok baik dari segi rasa, dll. Jadi bila memungkinkan, cari teman untuk patungan membeli kemasan besar; atau membeli kemasan kecil terlebih dahulu (atau meminta sampel contoh) sebelum membeli secara bulk.

Sekian info mengenai Cara  memilih susu whey protein yang bagus semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….

Manfaat meminum Kopi bagi kesehatan

Manfaat meminum Kopi bagi kesehatan - Apakah Anda suka meminum kopi tiap harinya? Bila iya, kemungkinan besar Anda sering mendengar dari teman, keluarga ataupun membaca dari media bahwa banyak efek negatif dari kopi yang membuat Anda takut meminum kopi dan berfikir untuk berhenti.

Tapi jangan takut, karena sebenarnya banyak sekali manfaat meminum kopi bagi kesehatan, tidak hanya untuk menjaga Anda tetap terjaga, mengatasi kantuk dan lelah.

Berikut 7 manfaat meminum kopi bagi kesehatan

• Mencegah penyakit

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi kopi 1-3 cangkir sehari dapat mengurangi secara drastis resiko terkena diabetes; bahkan dengan meminum sampai 6 cangkir semakin memperkecil resiko. Kopi juga dapat mengurangi sampai 80% resiko terkena penyakit Parkinson dan kanker usus besar sebesar 20%. Sementara “manfaat meminum kopi” bagi para wanita juga mengurangi resiko terkena kanker payudara sampai 40%.

• Meningkatkan performa latihan saat berolahraga

Meminum kopi akan membuat tubuh memproduksi endorphin yang berfungsi untuk membuat tubuh lebih bersemangat, lebih tahan lama dan kuat dalam menjalankan latihan di gym. Kopi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang sangat membantu bila ingin mengurangi berat badan.

• Meningkatkan kesehatan tubuh

Secangkir kopi yang Anda minum mengandung lebih dari seribu zat anti oksidan yang penting bagi kesehatan tubuh. Zat anti oksidan ini mampu menurunkan peradangan yang disebabkan oleh arthritis, menyingkirkan racun penyebab kanker, menetralisir radikal bebas yg memiliki efek negatif menambah berat badan tubuh.

• Umur yang panjang

Sebuah studi oleh National Cancer Institute menyimpulkan bahwa orang yang menkonsumsi kopi secara teratur lebih memiliki harapan hidup yang lebih lama daripada mereka yg tidak meminum kopi sama sekali. Meski penyebab utamanya belum diketahui tapi banyak ilmuwan mengklaim hal tersebut disebabkan oleh anti oksidan yg hanya ditemukan di kopi.

Selain itu kopi dapat menurunkan kebiasaan mengemil makanan, meningkatkan performa berolahraga, dan dapat menggantikan kebiasaan merokok yang secara tidak langsung meningkatkan lamanya umur hidup seseorang.

• Membuat menjadi lebih pintar (mudah berkonsentrasi)

Ya, kopi bisa juga membuat Anda menjadi lebih pintar dan berkonsentrasi karena zat kafein yg merupakan elemen terbanyak dalam kopi memiliki sifat stimulan. Kafein memblokir efek adenosin yang membuat kerja otak tidak terganggu, menambah mood, meningkatkan kemampuan berpikir serta lebih baik dalam keterampilan memecahkan masalah.

• Kopi baik untuk organ hati

Studi menunjukkan bahwa kafein dalam kopi membantu meregulasi hati yg fungsinya dapat mengurangi risiko terkena sirosis hati, kanker hati, kegagalan fungsi hati, dan risiko sirosis alkoholik. Manfaat meminum kopi ini tidak ditemukan di minuman lain yang berkafein dan teh.

• Mengurangi sakit encok atau sendi

Sakit encok dapat terjadi kepada siapa saja pada usia berapa pun dan juga sangat menyakitkan. Meminum kopi mampu mengurangi rasa sakit dan meringankan penyakit ini. Hal ini karena fungsi anti oksidan dalam kopi bermanfaat mengurangi insulin dalam tubuh yg akan menurunkan kadar asam urat tinggi penyebab encok.

Sekian info mengenai Manfaat meminum Kopi bagi kesehatan semoga berguna , jika berguna monggo di share ke rekan-rekan sekalian. Jika berkenan silahkan tinggalkan komen dan kritik yang membangun pada kolom di bawah ini…. Terima kasih….